ช่วงเวลา…ที่ไม่ควรออกกำลังกาย

ถึงแม้การออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่มีข้อห้ามข้อระวังอยู่เหมือนกัน เพราะการออกกำลังกายถ้าทำช่วงที่ร่างกายไม่พร้อม แทนที่จะเกิดผลดี ร่างกายได้ประโยชน์ ร่างกายอาจเสียหายหนักกว่าการไม่ออกกำลังกายก็ได้ เราจึงรวบรวมช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายมาฝาก เผื่อใครเคยทำพลาดจะได้รู้ตัว ไม่พลาดอีกในอนาคต มาดูกันว่าช่วงไหนบ้างที่ไม่ควรออกกำลังกาย

1.เมื่อไม่สบาย : ถึงแม้อยากจะออกกำลังกายใจแทบขาด แต่ถ้ารู้ตัวว่าป่วย หรือร่างกายไม่พร้อมก็หยุดเถอะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไข้ หรืออักเสบส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

2.หลังฟื้นไข้ : เหตุที่ไม่ควรออกกำลังกายช่วงนี้ เพราะร่างกายยังอ่อนเพลีย หากไปฝืน จะทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนเพลีย หายช้า หรือกลับมาเป็นอีก

3.หลังจากกินอาหาร : เพราะระบบไหลเวียนเลือดถูกแบ่งไปใช้ย่อยอาหาร เลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายจึงลดลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนสมรรถภาพ เป็นตะคริวง่าย

4.ช่วงอากาศร้อนและอบอ้าว : แค่ออกกำลังกายก็ทำให้ร่างกายร้อนอยู่แล้ว ยิ่งไปออกช่วงที่ร้อนอบอ้าว ร่างกายจะสูญเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ ทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย อาจถึงขั้นเป็นลมหมดสติ

ย้ำอีกครั้ง ถึงแม้การออกกำลังกายจะเป็นเรื่องดี แต่ก็มีช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายเช่นเดียวกัน