5 วิธีควบคุมการกินให้น้อยลง

สำหรับใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนัก แต่รู้ตัวว่าเป็นคนใจอ่อน เห็นอาหารแล้วอดไม่ได้ ต้องกิน กิน และกิน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญของเมโย คลินิก ในการหาอุบายมาใช้ลดปริมาณอาหารให้น้อยลง โดยไม่รู้สึกว่าต้องอดอยากหรือถูกบีบบังคับ ทั้ง 5 วิธี หันไปให้ความสนใจกับสิ่งอื่นแทนอาหาร นั่นคือ. . .
1. ใช้จานเล็ก ถ้วยเล็ก ช้อนเล็ก เพราะงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันตรงกันว่า คนเราจะกินอาหารเยอะขึ้น เมื่อใช้จานช้อนใหญ่ขึ้น
2. เก็บของมันๆ หรืออาหารไขมันสูง เช่น คุกกี้ ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ในที่หายากๆ มองไม่ค่อยเห็น เช่น เอาไว้สูงๆ ใส่กล่องทึบๆ หรือยัดไว้ใต้ตู้ อย่าเอามาวางล่อตาล่อใจบนเคาน์เตอร์
3. เวลาซื้อของกิน อย่าซื้อแพ็กใหญ่ๆ การซื้อของมาตุนไว้ในบ้าน จะทำให้ความอยากอาหารของเรามีมากขึ้น
4. อย่าวางของกินไว้บนโต๊ะอาหาร กินเสร็จแล้วเก็บออกไปเลย เราจะได้ไม่หวนกลับมากินอีก
5. เวลาจะกินของที่อยู่ในถุงหรือห่อ เทออกมาใส่จานก่อน จะได้เห็นปริมาณที่แท้จริง ถ้ามากเกินไปก็แบ่งใส่ถุงไว้กินอีกได้ แต่ถ้าไม่เทออกมาดู เราไม่มีวันรู้ว่ากินเข้าไปมากขนาดไหนในมื้อนั้น
ดูแล้วเหมือนง่ายทั้ง 5 วิธี แต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้?